ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CORREDORES
Andres Eduardo Manchola Martinez
codigo: 050500182008
Como todos sabemos, los culturistas se interesan principalmente por obtener un aumento de la masa muscular. Ejecutan entrenamientos de fuerza hipertrófica con series de 6 a 12 repeticiones hasta el agotamiento. Si exceptuamos unos pocos casos, el aumento de la masa muscular pocas veces resulta beneficioso para el rendimiento deportivo ya que la mayoría de los movimientos del deporte son explosivos. Por lo tanto la lentitud de contracción que se practica en el culturismo ha limitado su influencia positiva en otros deportes ya que las técnicas deportivas se ejecutan con velocidad.
La potencia es la cualidad del sistema neuromuscular necesaria para producir la mayor fuerza posible en el tiempo más corto. P=FxV.
Los deportistas pueden ser muy fuertes, poseer una masa muscular muy grande, pero aun así no ser capaces de desarrollar potencia por la incapacidad para contraer sus poderosos músculos en muy poco tiempo. Para vencer esta deficiencia deberán someterse a un entrenamiento de la potencia y así mejorar el ritmo de producción de fuerza.
El propósito del entrenamiento de fuerza en numerosos deportes, ya sean deportes de equipo como fútbol, baloncesto…; deportes de lucha como judo, boxeo…; o deportes individuales como muchas de las pruebas atléticas o pruebas de natación, no es el de construir grandes músculos ya que rara vez ello se puede equiparar con mejorías en la potencia.
Deportes como el atletismo son de vital importancia las contracciones musculares rápidas debido a que la velocidad en el deporte hoy en día es determinante al momento de un resultado por esto se busca lo más efectivo que es la contracción muscular rápida y eficaz pa4r que al momento del desempeño de la labor del deportista se vuelva además de efectivo rendidor y que lo pueda desarrollar la mayor cantidad de veces posible.
Por ende hay que planificar y especificar en cada entrenamiento lo que se quiere adquirir en estos corredores para satisfacer y emprender el alto nivel de rendimiento de la competencia y sus buenos resultados.
codigo: 050500182008
Introduccion
Este libro es una pequeña recopilación donde se tendrá en cuenta diferentes aspectos para los trabajos de fuerza y potencia en los cuales se pueden y se deben trabajar en los deportistas de velocidad o corredores de velocidad.Como todos sabemos, los culturistas se interesan principalmente por obtener un aumento de la masa muscular. Ejecutan entrenamientos de fuerza hipertrófica con series de 6 a 12 repeticiones hasta el agotamiento. Si exceptuamos unos pocos casos, el aumento de la masa muscular pocas veces resulta beneficioso para el rendimiento deportivo ya que la mayoría de los movimientos del deporte son explosivos. Por lo tanto la lentitud de contracción que se practica en el culturismo ha limitado su influencia positiva en otros deportes ya que las técnicas deportivas se ejecutan con velocidad.
La potencia es la cualidad del sistema neuromuscular necesaria para producir la mayor fuerza posible en el tiempo más corto. P=FxV.
Los deportistas pueden ser muy fuertes, poseer una masa muscular muy grande, pero aun así no ser capaces de desarrollar potencia por la incapacidad para contraer sus poderosos músculos en muy poco tiempo. Para vencer esta deficiencia deberán someterse a un entrenamiento de la potencia y así mejorar el ritmo de producción de fuerza.
El propósito del entrenamiento de fuerza en numerosos deportes, ya sean deportes de equipo como fútbol, baloncesto…; deportes de lucha como judo, boxeo…; o deportes individuales como muchas de las pruebas atléticas o pruebas de natación, no es el de construir grandes músculos ya que rara vez ello se puede equiparar con mejorías en la potencia.
Métodos De Entrenamiento Para La Potencia.
Como todos sabemos, los culturistas se interesan principalmente por obtener un aumento de la masa muscular. Ejecutan entrenamientos de fuerza hipertrófica con series de 6 a 12 repeticiones hasta el agotamiento. Si exceptuamos unos pocos casos, el aumento de la masa muscular pocas veces resulta beneficioso para el rendimiento deportivo ya que la mayoría de los movimientos del deporte son explosivos. Por lo tanto la lentitud de contracción que se practica en el culturismo ha limitado su influencia positiva en otros deportes ya que las técnicas deportivas se ejecutan con velocidad.Deportes como el atletismo son de vital importancia las contracciones musculares rápidas debido a que la velocidad en el deporte hoy en día es determinante al momento de un resultado por esto se busca lo más efectivo que es la contracción muscular rápida y eficaz pa4r que al momento del desempeño de la labor del deportista se vuelva además de efectivo rendidor y que lo pueda desarrollar la mayor cantidad de veces posible.
Conclusiones
Viendo la necesidad de mejorar la condicionalidad de los corredores, tenemos que planificar y mejorar de forma adecuada todos los sistemas tanto fisiológicos como morfológicos de estos deportistas con miras a que tengan un mayor desempeño al momento de realizar o ejecutar su actividad deportiva.Por ende hay que planificar y especificar en cada entrenamiento lo que se quiere adquirir en estos corredores para satisfacer y emprender el alto nivel de rendimiento de la competencia y sus buenos resultados.
