LIBRO ELECTRONICO EN EL DEPORTE

LIBROS ELECTRONICOS EN EL DEPORTE
ELECTRONIC BOOKS IN SPORT


Manchola Martínez A.E
Código: 050500182008
Estudiante: Lic. Educación Física, Deportes Y Recreación

Resumen
En este articulo se hablara como un libro electrónico puede ser de gran utilidad al momento de planificar los entrenamientos y su debido proceso ante ellos, como se pueden almacenar y cuál es la importancia de realizarlos de forma electrónica más aun sin necesidad de escribir y de perderse los datos o dañarse las hojas en cual se realicen.

Palabras Clave: libro electrónico, planificación, entrenamientos, almacenar.

Summary
In this article we speak as an electronic book can be useful when planning training and due process before them, as can be stored and what is the importance of realizing even more electronically without writing and lost data or damage the leaves which are carried out.

Keywords: electronic book, planning, training, store.

Introducción.

La planificación dentro de un libro electrónico es la forma más fácil y segura de obtener la información relacionado con todo lo que se plantea dentro de los entrenamientos debido a que en el momento de buscar la información que se requiere, se puede manejar y adquirir de la forma más fácil y con legibilidad.


La planificación en los libros electrónicos.
Los entrenadores de futbol vemos la necesidad de planificar por medio de un computador ya que al momento de revisar nuestros resultados y cronogramas de trabajo en las sesiones de entrenamiento, podamos establecer un sinfín de situaciones tales como si las cargas de entrenamiento son las indicadas, si los ejercicios de entrenamiento son los adecuados y por ende si la planificación y la consecución del mismo esta totalmente adecuada o hay que efectuarle cambios.
Un ejemplo de planificación en un libro electrónico es el siguiente, se realizara un plan de entrenamiento para los jugadores de futbol de la categoría infantil de grama deportes y se evaluara con lo que se realizo la semana pasada:
Esta es la semana de planificación dentro de un libro electrónico de la semana del 27 de septiembre al 30 de septiembre.
FASES DEL ENTRENAMIENTO DESCRIPCION DIBUJO
Calentamiento


30 minutos Iniciaremos con calentamiento general (5 min) estiramiento (3 min.).
El calentamiento específico estará dado a espacio reducido 3 vs 3 con dos arcos para cada equipo. A 3 toques (3 min.) 2 toques (3 min.) trabajo de velocidad de 7 metros para activar miofibrillas.

Central




50 minutos
25 minutos y cambio En media cancha por grupos de 3 realizaran un trabajo de definición con acciones de juego colocando conos señalando la posición de cada uno y enfatizando la abertura de cancha pero con ataque por el centro antes del área disparando al arco fuerte y si pasa el área grande definiendo con borde interno a un lado. En la segunda mitad de cancha realizaremos espacio semi-amplio en el cual pondremos dos arcos a los costados de la cancha y tendremos dos equipos de 5 jugadores los cuales un equipo atacara el arco contrario y el otro equipo atacara los dos arcos que se encuentran a los costados de la mitad de cancha.

Final
20 minutos Fuerza general abdominales dorsales y brazos 4 series de 20 cada uno

Objetivo:
A. Relajación. B definición con aspectos o acciones de juego corrientes. C espacio reducido con enfoque ofensivo atacando por los costados, y atacando por el centro.

B. Martes.
FASES DEL ENTRENAMIENTO DESCRIPCION DIBUJO
CALENTAMIENTO

30 minutos
10 min.
10 min.
8 min. Calentamiento, espacio reducido, balón mano, después 10 minutos de trote, y estiramiento balístico con estiramiento estático.

Central

Bloques de 4 minutos por 1 de descanso.
Cada uno
40 minutos
Trabajo pliometrico con balón por parejas vayas saltando 4 veces + velocidad de 10 metros + vaya y salto a cabecear a gol. 2. Skeaping por medio de los aros, velocidad 10 metros y definición con el pie fuerte. 3. vayas por 3 velocidad 5 metros slalom y salto por encima de la vaya a definir con la cabeza de lateral o de frente

Final
15 minutos Trabajo de desarrollo general 8 series de 30 segundos de abdominales, 30 segundos de dorsales, y 20 flexio-extension de brazo.

Objetivo:
Desarrollar la fuerza pliometrica y la velocidad, transfiriéndola con acciones de juego en definición por arriba con la cabeza y por abajo con el pie.
Observación: motivar a los muchachos al mejoramiento de sus cualidades físicas y técnicas.


Miércoles
FASES DEL ENTRENAMIENTO DESCRIPCION DIBUJO
Calentamiento
15 minutos. Calentamiento general, estiramiento pasivo, velocidad de reacción.
Central
65 minutos. Futbol, enfocándose en el manejo de balón, achicando el equipo y la pelota quieta.
Final
10 minutos. Trote continuo 10 min. Estiramiento de relajación.

Objetivo: manejo y distribución de los espacios, reconocimiento de los momentos en los cuales los jugadores deben achicar y los otros agrandar, y el momento en el cual se debe presionar y marcar, tanto en zona como hombre con hombre.
Observación: motivar a los muchachos a la intensidad y practica del juego y que se de con mayor agresividad que en el propio partido de liga.
Jueves.





FASES DEL ENTRENAMIENTO DESCRIPCION DIBUJO
Calentamiento
15 minutos. Calentamiento general, estiramiento, Por trios se realizara un trabajo técnico que consistirá en la anticipación, a ras de piso, a media altura y por arriba.

Central
50 minutos
2 minutos por cada combo.
Duelos 4 vs 4 con la diferencia de que se jugara por puntos se dividirá la cancha en 6 partes, el punto A. vale 2 puntos, en el punto B. vale 4 puntos y en el punto C. vale 6 puntos. El equipo con más puntos gana si quieren apostar se les deja.





A B C C B A
Final
5 minutos Velocidad de 10 metros por 4 segundos de recorrido, 6 sprint de alta velocidad.

Objetivo: darle capacidad psicomotriz al jugador para que intervenga anticipatoriamente